Оружие

Первая в мире мобильная РЛС метрового диапазона

1Л119 обеспечивает автоматическое обнаружение, измерение трех координат и сопровождение широкого класса современных и перспективных воздушных объектов
Мобильная РЛС 1Л13 (шифр «Небо-СВ») метрового диапазона волн предназначалась для обеспечения радиолокационной информацией ПВО Сухопутных войск (ПВО СВ). Штатным расчетом она развертывалась и свертывалась не более чем за 50 минут, но даже такое по меркам радиотехнических войск малое время вскоре перестало удовлетворять войска ПВО СВ. Требовался радар, который бы мог развертываться в боевых порядках за время, сравнимое со временем приведения в готовность к боевым действиям зенитных ракетных комплексов/систем (ЗРК/ЗРС) и командных пунктов (КП) в составе автоматизированных систем управления (АСУ). Таковым стал 1Л119.

Радиолокационные средства являются основными источниками информации для систем контроля воздушного пространства, органов управления воздушно-космической обороны, других потребителей. Требования к информативности радиолокационных средств непрерывно повышаются и радиолокационный парк постоянно обновляется. Современные боевые конфликты выявляют недостаточную живучесть радиолокационной техники – наземные РЛС уничтожаются вскоре после начала развертывания на позиции. Поэтому одна из самых актуальных задач – повышение живучести, то есть способности РЛС выполнять свои функции в условиях реальных воздействий среды и факторов противодействия. В противном случае даже при самых высоких характеристиках использование РЛС теряет смысл.


РЛС 1Л119 может развертываться в боевых порядках за время, сравнимое с временем приведения в готовность к боевым действиям зенитных ракетных систем (комплексов) и командных пунктов (КП) в составе автоматизированных систем управления (АСУ)
Фото: ННИИРТ

Для эффективного контроля воздушного пространства современные РЛС наряду со значительными рубежами обнаружения различных типов целей должны обладать расширенной зоной обнаружения в угломестной плоскости, обеспечивать требуемые точности измерения координат и высокий темп выдачи информации. Кроме этого, для успешного функционирования в сложных условиях современного боя при высокой плотности целей и применении средств радиопротиводействия и огневого подавления РЛС должны обладать высокой помехозащищенностью от активных и пассивных помех и низкой уязвимостью при воздействии высокоточного оружия (ВТО).

Задача защищенности РЛС от ВТО – одна из самых важных в комплексе проблем повышения живучести, и ее решение для РЛС наземного базирования связано с повышением мобильности. Достигается она при минимизации числа транспортных единиц и сокращении времени развертывания и свертывания РЛС.

В метровом диапазоне длин волн по сравнению с более высокочастотными радарами требуемую мобильность реализовать, как правило, сложнее. Преимущества метрового диапазона:

– более высокие рубежи обнаружения и измерения координат современных и перспективных воздушных объектов (ВО) за счет большей эффективной отражающей поверхности целей, в особенности малоразмерных и малозаметных объектов;

– слабые флуктуации уровня отраженных от целей сигналов из-за малой изрезанности диаграммы направленности вторичного переизлучения (особенно на курсах, близких к радиальным), что обеспечивает устойчивое обнаружение и сопровождение ВО;

– малая интенсивность отражений от гидрометеообразований, что практически исключает зависимость характеристик РЛС от погодных условий;

– сниженные углы закрытия в условиях лесистой местности;

– трудности создания противолокационных снарядов, средств постановки помех и реализации стелс-технологий определяют широкое использование РЛС метрового диапазона волн в качестве средств информационного обеспечения ПВО и гражданской авиации. Главным качеством подобных РЛС является уверенное обнаружение на больших дальностях объектов различных классов, в том числе и малоразмерных, а также устойчивое сопровождение обнаруженных целей в сложной метеорологической обстановке.

В метровом диапазоне Нижегородским НИИ радиотехники разработан ряд уникальных РЛС, многие из которых являются мировыми рекордсменами. К их числу можно отнести наземную двухкоординатную РЛС дежурного режима 1Л119 (шифр «Небо-СВУ»).

Сейчас можно только удивляться смелости коллектива, который в невероятно сложных экономических условиях периода, когда отечественный ОПК стремительно деградировал, приступил к созданию столь наукоемкого изделия, как радиолокационная станция.

Главным конструктором опытного образца РЛС 1Л119 был И. Г. Крылов, удостоенный в свое время Государственной премии СССР за научный вклад в развитие отечественной радиолокации. Под его руководством ранее была создана мобильная РЛС 1Л13 (шифр «Небо-СВ») метрового диапазона волн, предназначенная для обеспечения радиолокационной информацией ПВО Сухопутных войск (ПВО СВ). Штатным расчетом она развертывалась и свертывалась не более чем за 50 минут, но даже такое по меркам радиотехнических войск малое время вскоре перестало удовлетворять войска ПВО СВ.

Требовался радар, который бы мог развертываться в боевых порядках за время, сравнимое со временем приведения в готовность к боевым действиям зенитных ракетных комплексов/систем (ЗРК/ЗРС) и командных пунктов (КП) в составе автоматизированных систем управления (АСУ).

При этом практически для круглосуточного обеспечения первичной радиолокационной информацией КП и средства АСУ его ресурс и надежность должны были быть высокими, а стоимость изготовления и эксплуатации – предельно низкой. В то же время технические характеристики РЛС нового поколения должны быть не ниже, а по ряду параметров и выше, чем у предшественников или аналогов. В РЛС 1Л119 удалось реализовать эти и другие противоречивые требования заказчика.

Первая в мире мобильная РЛС 1Л119 метрового диапазона волн с цифровой пространственно-временной обработкой радиолокационных сигналов обеспечивает автоматическое обнаружение, измерение трех координат и сопровождение широкого класса современных и перспективных воздушных объектов – самолетов стратегической и тактической авиации: авиационных ракет типа АСАЛМ, малоразмерных целей (боевых блоков ГЗКР), малозаметных целей, в том числе выполненных по технологии «Стелс», а также распознавание классов целей, определение госпринадлежности (ОГП), пеленгацию постановщиков активных помех.

Отличительными особенностями РЛС 1Л119 от аналогичных станций данного класса являются:

– наличие твердотельной активной фазированной активной антенной решетки (ФАР) с аналого-цифровым преобразованием принимаемых сигналов;

– полностью цифровая первичная пространственно-временная обработка сигналов;

– гибкая адаптация системы обработки сигналов к помеховой обстановке и техническому состоянию станции;

– высокоэффективная цифровая селекция движущихся целей (СДЦ), обеспечивающая устойчивую проводку ВО в интенсивных гидрометеообразованиях и преднамеренных пассивных помехах;


Контейнер ВИП оборудован местами отдыха (на снимке справа), что позволяет обеспечить постоянное чередование смен расчетов для непрерывной работы РЛС, особенно в полевых условиях
Фото: ННИИРТ

– адаптивное подавление боковых лепестков диаграммы направленности антенны.

В составе станции:

– антенно-аппаратный пост (ААП) на полуприцепе ЧМЗАП 9907.2;

– дизельная электростанция (ДЭС) ЭД 2х30-Т400-1РА1М4 (или ЭД 2х30-Т400-1РА1М6) на шасси автомобиля «Урал» или ЭД 2х30-Т400-1РА1М5 (или ЭД 2х30-Т400-1РА1М7) на шасси автомобиля КамАЗ;

– запасное имущество ЗИП-О.

Дополнительно станция комплектуется выносным индикаторным постом (ВИП) в контейнере КК6.2 на автомобиле «Урал-532361» повышенной проходимости либо в отдельной таре (ящиках), а также дополнительным имуществом для сопряжения РЛС со средствами ПВО заказчика и ЗИП-Г для проведения ремонта агрегатным методом.

Антенная система (АС) РЛС состоит из антенн каналов локации, компенсации и ОГП, объединенных единым пространственным каркасом, размещающимся на опорно-поворотном устройстве.

Передающее устройство РЛС выполнено на базе широкополосных (на весь диапазон РЛС) транзисторных усилителей мощности, расположенных на полотне антенной решетки около каждого излучающего элемента.

В приемных устройствах РЛС применены широкополосные усилители радиочастоты, выполненные по современной технологии и расположенные непосредственно на антенне в каждом приемном модуле, объединенном с передающим модулем в единый конструктив – приемо-передающий модуль (ППМ). Подключенные к ППМ фазовращатели автоматически изменяют в зависимости от задачи форму диаграммы направленности антенны на передачу и прием в угломестной плоскости от узкого барьерного луча с максимальной концентрацией энергии в области малых углов места до широкоугольной диаграммы.


На мониторах РЛС отражаются первичная информация, поступающая в реальном масштабе времени, КТА по обнаруженным целям, графическая информация (границы стробов, зон, сетка ПВО, государственная граница), текстовая информация (короткие, полные и сокращенные формуляры о характеристиках ВО, квитанции, подсказки оператору) и пр.
Фото: ННИИРТ

Цифровое управление пространственным положением диаграммы направленности антенны исключает необходимость изменения углового положения полотна АС в вертикальной плоскости. Такое техническое решение обеспечивает обнаружение не только аэродинамических ВО, летающих на высотах, не превышающих 30 000 м, но и баллистических, которые в полете могут достигать высот до 150 км.

Одно из преимуществ станций метрового диапазона волн – возможность обнаружения ВО, изготовленных по технологии «Стелс» либо имеющих малую эффективную поверхность рассеяния (ЭПР). Даже в режиме работы РЛС «Небо-СВУ» с 50-процентной мощностью излучения беспилотный летательный аппарат (БПЛА) с ЭПР = 0,1 кв. м обнаруживается и сопровождается на дальностях более 100 км.

При этом можно отметить, что для ряда радаров такие дистанции являются практически предельными либо запредельными не только для сопровождения, но и обнаружения ВО с гораздо большими ЭПР.

Аппаратура первичной обработки информации на базе специализированной ЭВМ реального времени «Багет-25» с использованием сигнальных процессоров включает в себя аппаратуру автоподстройки ФАР, защиты от активных помех, СДЦ, пространственно-временной обработки сигналов, измерения трех координат целей и пеленгации постановщиков помех.

Аппаратура вторичной обработки информации на базе ЭВМ БСВ-3 обеспечивает с большой производительностью автоматическое трассовое сопровождение ВО, а также целей с баллистическими траекториями (БЦ).

Для отображения радиолокационной информации, управления режимами работы РЛС и выполнения штатной работы в состав станции входят два одинаковых по своим функциональным возможностям рабочих места оператора (РМО).

Аппаратура РМО реализована на базе ЭВМ БСВ-3, сопряженной с цветным 17-дюймовым видеомонитором высокого разрешения. На нем отображаются:

– первичная информация, поступающая в реальном масштабе времени (эхо-сигналы, сигналы ОГП, сигналы пеленга);

– КТА по обнаруженным целям (координата центра пакета эхо-сигналов);

– графическая информация (границы стробов, зон, сетка ПВО, государственная граница);

– текстовая информация (короткие, полные и сокращенные формуляры о характеристиках ВО, квитанции, подсказки оператору);

– таблично-знаковая информация;

– контрольная информация при сопряжении с АСУ.

Сокращенное число режимов работы и органов управления РЛС создает удобство работы и не требует высокой квалификации оператора.

Встроенная аппаратура ОГП обеспечивает получение координатной и полетной информации по каналу опознавания. Управление аппаратурой опознавания осуществляется в автоматическом и ручном режимах.


Аппаратура рабочих мест операторов реализована на базе ЭВМ БСВ-3, сопряженной с цветным 17-дюймовым видеомонитором высокого разрешения
Фото: ННИИРТ

Аппаратура сопряжения обеспечивает возможность совместной работы с большинством эксплуатируемых и перспективных КСА по трассовой, координатной и аналоговой информации. Передача цифровой информации производится как по проводной линии связи, так и по радиоканалу. Аналоговая информация передается по коаксиальным кабельным линиям.

Встроенный имитатор-тренажер формирует до 200 независимых имитационных трасс ВО и БЦ различных классов, включая групповые и маневрирующие. Возможен пуск как одной, так и групп трасс с установленными по умолчанию координатами начала трасс или заданными с пульта РМО. Возможен повторный запуск каждой трассы с сохранением движения цели по ранее данной траектории. При тренировке обеспечиваются автодокументирование действий расчета и их результатов и определение количества целей, сопровождаемых каждым оператором.

Встроенная автоматизированная система контроля и документирования обеспечивает контроль исправности аппаратуры, локализацию неисправностей с точностью до 1–3 ячеек и автоматическую регистрацию результатов контроля. Количество контрольных точек автоматизированного поиска неисправностей – 1200. Функциональный контроль проводится перед началом или в процессе боевой работы.

Для топографической привязки используется встроенный в РЛС навигационный комплекс МРК-11.

Антенно-аппаратный пост транспортируется седельным тягачом типа «Урал-44202» или аналогичными транспортными средствами.

Задача повышения мобильности решалась по нескольким направлениям уменьшения массогабаритных характеристик радара: за счет перехода на современную элементную базу, использования компьютерной обработки радиолокационной информации (РЛИ), применения мониторов компьютеров для отображения РЛИ и т. д.

В отличие от РЛС 1Л13 вся аппаратура, связанная с управлением высокочастотными сигналами и их обработкой, вынесена из кабины в вертикальный ствол, на котором расположена антенная решетка (АР). В итоге в аппаратную кабину (АК) РЛС 1Л119, где расположен центральный процессор – ЭВМ первичной обработки радиолокационной информации, сигналы поступают на промежуточной частоте, что упрощает процесс их передачи для обработки в ЭВМ.


Антенно-аппаратный пост транспортируется седельным тягачом типа «Урал-44202» или аналогичными транспортными средствами
Фото: ННИИРТ

Упростилась и конструкция вращающегося соединения (токосъемника), при этом отпала необходимость компенсации неизбежных потерь СВЧ-энергии. Такое построение позволило разгрузить АК, исключить влияние СВЧ-излучения на операторов расчета, находящихся в кабине, и оставить в ней только аппаратуру управления станцией, обработки и отображения РЛИ, автоматизированную систему контроля, связи, передачи данных, средства тренажа и аппаратуру тестирования неисправных ячеек, а также системы первичного и вторичного электропитания всей этой аппаратуры.

Но основным препятствием для успешного решения задачи повышения мобильности РЛС метрового диапазона волн являлись размеры антенн, которые фактически ограничивали время развертывания и свертывания станции. На неискушенный взгляд отличий между антеннами аналога (РЛС 1Л13) и РЛС 1Л119 немного – у первой излучатели расположены в 4 строках и 16 столбцах, а у второй – в 6 строках и 14 столбцах.

В антенной решетке РЛС 1Л119 количество излучателей увеличилось всего на 20 штук. Но переход с горизонтальной поляризации излучаемого сигнала на вертикальную позволил решить главную задачу – быстрое складывание столбцов АР в пакет, так как в отличие от РЛС 1Л13 уже не требовалось вручную разворачивать и фиксировать каждый излучатель вдоль столбца. Ведь в рабочем положении продольная ось каждого излучателя совпадает с продольной осью столбца, а не находится под углом в 90 градусов, как в РЛС 1Л13. Вертикальное расположение излучателей (вертикальная поляризация излучаемого сигнала) одновременно дало возможность «попутно» решить проблему электромагнитной совместимости с телевидением метровых каналов.

Немаловажно и то, что в такой достаточно компактной станции впервые был решен вопрос и с размещением аппаратуры госопознавания. Под решеткой основной антенны локатора расположена антенна ОГП в виде компактной складной конструкции, совершенно не требующей выполнения ручных операций как при развертывании станции, так и при свертывании.

Столь удачное размещение антенны ОГП позволило исключить транспортную единицу, на которой в РЛС 1Л13 размещалась система госопознавания со всеми сопутствующими системами: электропитания, синхронизации вращения антенн, кабелями и т. п. Одновременно это привело к сокращению аппаратуры и в самой РЛС 1Л119. Совокупность конструктивных решений складывания и взаимного расположения в транспортном положении основной АР и антенны ОГП позволила создать этакий «трансформер для взрослых», решающих серьезные задачи. А защитный кожух, которым пакет АР закрывается при транспортировании и хранении РЛС, при расположении станции на позиции выполняет иную, но тоже защитную функцию – он дополнительно экранирует АК и находящийся в ней персонал от ВЧ-излучения антенны.

Новое по сравнению с РЛС 1Л13 компоновочное решение взаимного размещения антенно-мачтового устройства и аппаратной кабины на одном полуприцепе вдвое сократило время приведения станции в готовность к работе. В 1,5 раза сокращен расчет – теперь достаточно четырех операторов.

Задача оператора в основном сводится к контролю работы аппаратуры в заданных режимах и их изменению при необходимости. Все остальное радар выполняет самостоятельно: обнаруживает ВО, находящиеся в зоне обнаружения, не более чем через три обзора «берет» каждый вновь обнаруженный ВО на сопровождение, то есть «завязывает» трассу, определяет государственную принадлежность ВО, присваивает номер вновь «завязанной» трассе и в виде кодограмм выдает эту информацию на КП (АСУ) по проводному каналу связи или радиоканалу. Обмен информацией с КП (АСУ) двусторонний.


Переход с горизонтальной поляризации излучаемого сигнала на вертикальную позволил решить главную задачу – быстрое складывание столбцов антенной решетки в пакет, так как в отличие от РЛС 1Л13 уже не требовалось вручную разворачивать и фиксировать каждый излучатель вдоль столбца. Ведь в рабочем положении продольная ось каждого излучателя совпадает с продольной осью столбца, а не находится под углом в 900, как в РЛС 1Л13
Фото: ННИИРТ

По результатам государственных испытаний (ГИ) опытный образец станции был доработан, что привело к сокращению ручных операций при ее развертывании, улучшило условия эксплуатации (обслуживания), уменьшило количество аппаратуры, повысило надежность аппаратуры в АР и АК, это в целом повысило мобильные качества РЛС. Кроме того, в ее состав был введен выносной индикаторный пост (ВИП), также доработанный по результатам ГИ.

ВИП размещается на расстоянии до 500 м от станции, при этом расчет, находящийся в ВИП, может управлять всеми режимами работы станции, то есть станция работает в автономном, «безлюдном» режиме. Это обеспечивает защиту расчета станции от ВТО. Контейнер ВИП оборудован местами отдыха, что позволяет обеспечить постоянное чередование смен расчетов для непрерывной работы РЛС, особенно в полевых условиях, наиболее характерных и актуальных для ПВО СВ. В отдельном отсеке контейнера размещаются основной состав ЗИП-О и комплект кабелей для сопряжения со всеми потребителями РЛИ.

Эффективная система жизнеобеспечения, встроенные системы имитации, тренажа и поддержки оператора в конфликтных ситуациях, сокращенное число режимов работы и органов управления, высокая степень автоматизации процессов съема координат, документирования, выдачи информации внешним потребителям и технического обслуживания создают комфортные условия работы эксплуатирующего персонала.

В таблице приведены сравнительные тактико-технические характеристики РЛС 1Л119 и 1Л13.

В создание РЛС 1Л119 каждый из специалистов ННИИРТ, занятых на разных этапах проектирования, испытаний, а в последующем – и в ходе серийного производства, вложил частичку своей души. Основные идеи, которые затем отразились в облике радара, рождались в «мозговом» центре – группе главного конструктора, на этапе разработки в нее входили незаурядные личности: лауреаты Государственной премии Каненгисер В. С.?и Масленников В. В., конструкторы и схемотехники: Гафанович Б. И., Ковровский В. Н., Ложкарев В. В., Полежаев В. Н., Прончатова Л. А., Рябов Е. А., Смирнов Е. А., Хахин Е. И.

Несмотря на то, что РЛС 1Л119 выпускается серийно около шести лет, мы продолжаем следить за тем, как используются по назначению все ранее выпущенные радары, и стараемся оперативно реагировать на информацию, получаемую от эксплуатирующих организаций.

СРАВНИТЕЛЬНЫЕ ТАКТИКО-ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ РЛС 1Л119 И 1Л13
Характеристика РЛС 1Л119 РЛС 1Л13
Дальность обнаружения воздушных целей типа «истребитель»(ЭОП 2,5 м2),км, не менее: при высоте полета
100 м 25
500 м 60
10000 м 270 250
20000 м 360
Верхняя граница зоны обнаружения: в режиме дежурного регулярного кругового обзора, не менее
по высоте, км 40
по углу места, град 15
в режиме сопровождения целей
по высоте, км 140
по углу места, град 45
Точность измерения координат:
по дальности, м 100 400
по азимуту, угловых мин. 20 40
по углу места (для углов более 5), град 1,5
Помехозащищенность:
коэффициент подавления местных предметов, дБ 45 45
коэффициент подпомеховой видимости, дБ 30
коэффициент подавления АШП, дБ 24
Защита от «слепых скоростей» имеется
Вид выходной информации аналоговая, координатная, трассовая аналоговая, координатная
Количество сопровождаемых целей, не менее 100 60
Период обновления данных, с 20, 10 и 5 10
Среднее время наработки на отказ аппаратуры РЛС, час, не менее 600 250
Количество транспортных единиц, шт. 2 (3 с ВИП) (без УВ*)
*УВ - устройство выносное
Анатолий Александрович ТАНЫГИН
генеральный директор ОАО «ФНПЦ «ННИИРТ» и ОАО «ВНИИРТ», кандидат технических наук, заслуженный конструктор Российской Федерации
Владимир Степанович ГАГАУЗ
главный конструктор РЛС 1Л119

Опубликовано 15 ноября в выпуске № 5 от 2010 года

Комментарии
Развожу морковь в домашних условиях. хотел бы побольше узнать об этом бизнесе если кто то разводит морковки дома. помогите, какая должна быть температура при выращивание?
Hello! We've got Excellent news for The brand new Xrumer 16 had been superb base Joomla K2 copes and functions with postings with none any mods! It is possible to see it right here: tennisreport com br/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=192659 quadrassur fr/index php/component/users/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=3812 cousinscandy net/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=13661 gddirectltd co uk/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=108741 mjtdrgharib com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1007
Green Day is an acclaimed nation vocalist, so don't miss the likelihood to visit greendaytourdates com/ Green Day concert schedule 2017
Жалко, что 2 года назад я это не прочитал :O(
3 Т взя 1 6 4 Облікова картка дисертації (далі - ОКД) muedadgmail fenix-optima ru/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=62787 xn----jtbhedadl6adhffda1mqb xn--p1ai/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=116874 dragrisselmayen com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=54047 expressrecapiti it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=352529 inwestoria pl/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=54589 royalstore com ua/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=18948 mrtbil com tr/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=22680 tailsofny info/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=7163 fdermsantateresa com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=238063 superstar1 com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=107071 ciao-eg com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=4541 casaecomida com br/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1900776 radiologiaoncologica it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=163335 sons-ctd rs/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=3020997 xn--b1afbyhjkp7a xn--p1ai/component/k2/itemlist/user/1669 burienbestcare com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=584701 deherven nl/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=264915 royalgardenrc it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=296720 xn----7sbochfmvkmmjqe7mb2a xn--p1ai/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=449000 zeidanedu com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=13760 lumenmec it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=79012 korrektoutlet hu/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=26053 new-tehno com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=131461 globallineprojects com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=40764 toangiathuan com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=82325 deliciasdavidasaudavel com br/component/k2/itemlist/user/7194 man-ag com ua/component/k2/itemlist/user/56484 grossistiitticovenezia it/component/k2/itemlist/user/288328 gianfratecarnipregiate it/component/k2/itemlist/user/34192 ept kiev ua/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=187574 viola-online de/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=26225 tybeeislandmaritimeacademy com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=243247 dalproduttorealconsumatore eu/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=177399 serviciosei com mx/component/k2/itemlist/user/563884 travel-experience es/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=143668 elitexecutive it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=248984 epacbv nl/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=519639 skyyhigh305 com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=96016 levpart com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=6712 ioppolomanagement com/component/k2/itemlist/user/40883 gfvan com/component/k2/itemlist/user/160762 grandicostruzioni com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1593 medkol cv ua/component/k2/itemlist/user/194126 infinetwork com/component/k2/itemlist/user/80414 tizianacatanzani it/component/k2/itemlist/user/96370 samco cc/component/k2/itemlist/user/61874 sedialgroup com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=31364 teatrofaranume it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=248226 a0031331 xsph ru/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=78601 shop starter-dv ru/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=83246 scuolaw it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1322463 tips-worldwide com/component/k2/itemlist/user/66840 spominski-kovanci si/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=115495 numatic kiev ua/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=74231 shanlisafar ir/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=3769 aokfc gr/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=368086 world-of-underwear com ua/component/k2/itemlist/user/150104 alsa ak-dg pl/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1424 levpart com/component/k2/itemlist/user/6712 educalo es/component/k2/itemlist/user/18365 cparuganda com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=4072 shipgiare com/component/k2/itemlist/user/210277 institutbeautecannelle fr/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1577 elearning mshdiau ac ir/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2320 smati-paris fr/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=392309 vivereischia it/component/k2/itemlist/user/1639 imposter4animals com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=81926 myhollywoodparty com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=224638 baptist uz ua/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=18128 chingapp cn/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=16677 prestige-decora ru/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=49616 sicipiscine it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=121119 jamesgrant digital/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=372410 centrosubmurena com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=97306 garagedelfino it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=111225 linkbun ch/04pby suakademi com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=7602 hardcor xyz/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=60862 crosscurrentcommunications com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=34782 alinaqijahani ir/component/k2/itemlist/user/202601 disegnidiviaggio it/component/k2/itemlist/user/167120 zeidanedu com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=13849 suswater com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1627 smilekidsgym com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=66202 onehope ru/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=135759 medkol cv ua/component/k2/itemlist/user/194155 sov2009 ru/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=43396 inovimagem com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=144427 nyetaa tv/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=15064 indiaforuminc info/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=46853 irsasayna ir/component/k2/itemlist/user/569263 birbaregali it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=162380 almacenesbarcelona com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=8956 hicpart com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=36005 ioppolomanagement com/component/k2/itemlist/user/40921 tokajikonyvtar hu/component/k2/itemlist/user/104822 770307 ru/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=27411 goanywheremft fitsolutions es/component/k2/itemlist/user/48754 shingob net/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=180463 axionbusinesstechnologies com/component/k2/itemlist/user/91923 schmaus-gabelstapler de/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=77048 mcnealforbothell com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=809288 hartbiomedica com/component/k2/itemlist/user/6016 getguideservice com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1807 smconsulting ae/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=49056 systema18 ru/component/k2/itemlist/user/752 imptec com pe/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=906059 sciaraprogetti com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=304664 ondazzurra-travel com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=225381 harlem lt/component/k2/itemlist/user/97954 ipailluminazione com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=3191 sahakorn pmk ac th/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1163420 novostroi in ua/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=18631 87 106 249 16/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=3409899 serenomiami com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1887236 skupka-radiodetaley com ua/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=12315 centrosubmurena com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=97342 bateq nl/component/k2/itemlist/user/36057 drevovzahrade cz/component/k2/itemlist/user/192046 skyyhigh305 com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=96763 classmusic ro/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=3188 scoutpalofse it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=89513 altafruit it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=99338 tcbresistencias com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=8977 crea-edu info/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=25181 aksept com ua/component/k2/itemlist/user/292960 beotek com tr/component/k2/itemlist/user/308997 asdapriliarugby it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=57728 coredemo com au/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=12575 minmag mining kz/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2535106 onoranzefunebriquaratino net/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=18147 southwestgraphicmedia co uk/component/k2/itemlist/user/2796 danke md/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=114735 crceramiche it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=224271 cinemagrivi it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=210130 ricardoleiloeiro com br/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=11694 sicipiscine it/component/k2/itemlist/user/121147 healthyteethpa org/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1291400 inboundmilwaukee com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=22299 nao cr/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1666482 fornatarostudio com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=12035 co-karmania com/component/k2/itemlist/user/11485 xn----itbjindhhpz xn--p1ai/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=289498 kristymotta com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=35693 caiti cl/component/k2/itemlist/user/3084 regenthotel rc it/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=865 electroyachtsolution com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=104671 pcm com bo/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=5072 mondocompatibile com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=27715 introrecycling com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=76901 miremont-biarritz com/index php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=13052
serial ua by Видео тут serial ua by i ytimg com/vi/BF-sfVMh0O4/hqdefault jpg "Я тебя убью, а мне ничего не будет Меня даже не посадят", - такими словами призывала автоинспекторов спуститься с небес на землю выпившая 27-летняя жительница Владикавказа, отказывавшаяся покидать салон машины Спустя несколько минут выяснилось, что девушка с ножом - Камилла Кумехова, дочь бывшего прокурора Северной Осетии, прежде занимавшая должность в Федеральном казначействе Запись, предположительно, была сделана утром 1 мая, однако появилась только спустя пять дней В тот день сотрудники ДПС остановили японскую иномарку, за рулем которой находился нетрезвый водитель, а в салоне - две его спутницы в приподнятом настроении Инцидент оказался бы рядовым, кабы после оформления протокола девушки не отказались покидать салон машины, хотя ее должны были отправить на штрафстоянку serial ua by Видео тут serial ua by i ytimg com/vi/BF-sfVMh0O4/hqdefault jpg
Небо СВУ очень хорошо РЛС.
If you have a desire to learn how to earn from $ 500 per day and work only for yourself, then write to us at email: admin@makemoneyonline.universalxyzdom.xyz
Открылся новый магазин все по 50 рублей, например определенный товар стоит 5000 рублей или 7000 рублей то у нас вы можете найти его всего за 50 рублей: shop-50-rubley xyz магазин ежедневно пополняется, к концу недели будет очень богатый ассортимент
Hot sale! E-gift card amazon with a face value of $ 2000 for only $ 500 amazonegiftcardcheap wordpress com The promotion will last until July 31, 2017 After July 31, the price will be $ 1000 amazonegiftcardcheap wordpress com
Перейти на сайт: tinedol bxox info/ Тинедол – эффективное средство от грибка стопы, неприятного запаха и зуда нейтрализует неприятные запахи борется с грибком стопы устраняет зуд между пальцев предотвращает микоз ногтей убирает шелушение Климбазол эффективно борется с грибком Фарнезол быстро устраняет неприятные запахи Эфирное масло мяты комфртно охлаждает стопу, придает приятный аромат Витамин E смягчает кожу, устраняет шелушение Быстрый эффект, постоянный результат! Тинедол – это уникальная запатентованная формула, которая борется с грибком стопы, неприятным запахом и зудом Комплекс смягчающих компонентов создает невидимую защиту, препятствуя образованию трещин, что не оставляет грибкам ни единого шанса поселиться на коже Благодаря наличию активных натуральных ингредиентов Климбазола и Фарнезола Тинедол эффективен в борьбе с микозами стоп и ногтей различной этиологии Эфирное масло Мяты Перечной подарит прохладу и устранит неприятные запахи после напряженного трудового дня
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте mangjoo77 mangoosteen com Рады предложить вам потрясающее средство для похудения Mangoosteen При помощи него реально сжечь около 10 kg за 2 недели Растение гарциния произрастает на Филиппинах Плоды данного растения обладают удивительными свойствами, которые были положены в основу препарата Mangoosteen Во флакончике содержится более 25 плодов данного удивительного дерева Плоды с растения мангостан помогают растопить лишнюю липидную ткань И также замечательно влияют на организм в целом Технология изготовления средства, а также специализированная упаковка позволяют сберечь все удивительные свойства дерева Главным компонентом сиропа Мангустина являются фрукты с дерева мангостан, в которых содержится большое количество полезных элементов Благодаря веществу ксантону, которое в больших количествах имеется в плоде, сильно притормаживаются процессы окисления в теле Окись дифениленкетона признается одним из наиболее сильных антиоксидантов В плодах дерева мангустин вдобавок есть различные витамины и элементы Купить сироп Mangoosteen можно на сайте mangjoo77 mangoosteen com
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте mangjoo77 mangoosteen com Предлагаем вам инновационное средство для снижения веса Mangoosteen С ним можно сбросить около 15 килограмм за 2 недели Дерево мангостан произрастает на Филиппинах Плоды данного дерева имеют потрясающие свойства В баночке содержится более 20 плодов этого замечательного растения Плоды с растения мангостан помогают растопить лишнюю жировую ткань И замечательно влияют на организм в комплексе Специфика производства средства, и специализированная упаковка помогают сохранить все полезные свойства мангостана Главным веществом сиропа Mangoosteen являются плоды с растения мангостин, в них содержится огромное число питательных веществ Благодаря компоненту окиси дифениленкетона, которое в громадных дозах имеется в плоде, сильно замедляются окислительные процессы в организме Ксантон признается одним из самых мощных антиокислителей В плодах дерева мангкут к тому же содержатся разные витамины и элементы Приобрести сироп Mangoosteen возможно на веб-сайте mangjoo77 mangoosteen com
Перейти на сайт: tinedol bxox info/ Тинедол – эффективное средство от грибка стопы, неприятного запаха и зуда нейтрализует неприятные запахи борется с грибком стопы устраняет зуд между пальцев предотвращает микоз ногтей убирает шелушение Климбазол эффективно борется с грибком Фарнезол быстро устраняет неприятные запахи Эфирное масло мяты комфртно охлаждает стопу, придает приятный аромат Витамин E смягчает кожу, устраняет шелушение Быстрый эффект, постоянный результат! Тинедол – это уникальная запатентованная формула, которая борется с грибком стопы, неприятным запахом и зудом Комплекс смягчающих компонентов создает невидимую защиту, препятствуя образованию трещин, что не оставляет грибкам ни единого шанса поселиться на коже Благодаря наличию активных натуральных ингредиентов Климбазола и Фарнезола Тинедол эффективен в борьбе с микозами стоп и ногтей различной этиологии Эфирное масло Мяты Перечной подарит прохладу и устранит неприятные запахи после напряженного трудового дня
Предлагаем вам инновационное средство для снижения веса Mangoosteen При помощи него возможно сбросить около 15 килограмм за 14 дней Растение мангостин растет на Филиппинах Плоды данного дерева имеют замечательные свойства В баночке имеется около 20 плодов данного удивительного растения Плоды с растения мангкут помогают сжечь излишнею липидную ткань Также положительно воздействуют на человека в целом Специфика производства средства, и специальная упаковка позволяют сберечь все удивительные свойства растения Основным действующим веществом сиропа Мангустина являются фрукты с растения мангустин, в них содержится огромное количество полезных микроэлементов Благодаря компоненту окиси дифениленкетона, которое в огромных количествах содержатся в плодах, значительно притормаживаются окислительные процессы в теле Ксантон признана одним из наиболее сильных антиоксидантов В плоде дерева мангустин также имеются разные витамины и элементы Приобрести сироп Мансустина можно на сайте mangoo77 mangoosteen com
Рады предложить нашим покупателям удивительное средство для снижения веса Mangoosteen С его помощью реально избавиться от 10 килограмм за 14 дней Растение гарциния растет на Филиппинах Плоды дерева обладают замечательными особенностями, которые были взяты за основу сиропа Мангустина В баночке имеется около 20 плодов этого удивительного дерева Плоды дерева мангустин помогают убрать излишнею жировую ткань Также отлично воздействуют на человека в комплексе Технология изготовления средства, и уникальная упаковка помогают сохранить все полезные свойства дерева Главным компонентом сиропа Мангустина являются фрукты с дерева мангкут, в которых содержится огромное число полезных веществ Благодаря компоненту окиси дифениленкетона, которое в огромных дозах содержатся в плодах, сильно тормозятся окислительные процессы в теле Окись дифениленкетона является одним из наиболее мощных антиокислителей В плоде дерева гарциния также содержатся различные группы витаминов и элементы Купить сироп Mangoosteen возможно на сайте mangjoo77 mangoosteen com
Рады предложить нашим покупателям инновационное средство для снижения веса сироп Мангустина С ним можно сбросить около 15 kg за 14 дней Дерево мангкут растет на Филиппинах Плоды этого растения имеют замечательные свойства Во флаконе содержится около 20 плодов данного замечательного растения Плоды с растения мангустин помогают растопить излишнею липидную ткань И также отлично воздействуют на человека в целом Технология производства препарата, а также специальная упаковка позволяют сохранить все полезные свойства плодов Главным веществом сиропа Mangoosteen являются фрукты с дерева мангустин, в них содержится огромное количество питательных микроэлементов Благодаря компоненту окиси дифениленкетона, которое в огромных количествах содержатся в плодах, сильно замедляются процессы окисления в организме Окись дифениленкетона признается одним из самых сильных антиокислителей В плоде растения мангустин также содержатся разнообразные группы витаминов и микроэлементы Купить сироп Мансустина можно на сайте mangjoo77 mangoosteen com
forums orangineers com/viewtopic php?f=18&t=24633 clubseatgdl com mx/foro/viewtopic php?f=29&t=7941 baysidegolf net/index php/forum/ideal-forum/152-forex-brokers-review-all#552 forum multitapped com/viewtopic php?f=30&t=11148 paniqo org/viewtopic php?f=40&t=74088 paniqo org/viewtopic php?f=21&t=75344 conchi hopto org/Forum/viewtopic php?f=4&t=86452 fenaduanah hn/foro/viewtopic php?f=3&t=90257 northkoreabbs com/viewtopic php?f=39&t=90563 forum spursmedia com/index php?topic=79675 new#new 1mrb-milsim us/forums/index php?topic=197460 new#new libria su/librarium-elementum/forum/viewtopic php?f=19&t=15554 fnatikx com/viewtopic php?f=16&t=7864 shkoladva ru/forum/index php?topic=291 new#new xivra com/forums/index php?topic=2238439 new#new
forum sampsonmordan com/viewtopic php?f=7&t=15804 ausvoters org/viewtopic php?f=11&t=220870 prowforum pl/viewtopic php?f=15&t=91076 forum shtylm com/index php/topic,124046 new html#new 194 165 152 4/forum/viewtopic php?p=1204422#1204422 leslapins-gamer fr/forum/viewtopic php?f=16&t=154253 metin2gondor ro/forum/viewtopic php?f=17&t=16698 forums orangineers com/viewtopic php?f=2&t=23389 architecte-construction com/forum/viewtopic php?f=17&t=183961 stitchfanclub com/forum/post/408135 html#408135 forum myjavs com/index php?topic=119976 new#new giantcapital co/forum/viewtopic php?f=10&t=89279 forum aishabaitrust com/viewtopic php?f=19&t=54519 oldbikecafe it/forum/viewtopic php?f=4&t=32128 alcoforum com/viewtopic php?f=9&t=4670
Хотим предложить вам инновационное средство для похудения сироп Мангустина С ним реально сжечь около 15 килограмм за 14 суток Дерево мангкут растет в Малайзии Плоды дерева имеют удивительные свойства Во флаконе имеется около 25 плодов этого замечательного дерева Плоды с дерева мангостан помогают растопить чрезмерную липидную ткань И отлично влияют на человека в комплексе Специфика изготовления препарата, и специальная упаковка позволяют сберечь все полезные свойства растения Основным компонентом сиропа Mangoosteen являются фрукты с дерева мангостан, в которых имеется большое количество полезных микроэлементов Благодаря веществу окиси дифениленкетона, которое в громадных количествах имеется в плоде, сильно тормозятся процессы окисления в организме Окись дифениленкетона признана одним из наиболее сильных антиоксидантов В плоде растения мангостан также есть разные витамины и микроэлементы Купить сироп Mangoosteen возможно на сайте mangoo77 mangoosteen com Официальный сайт: mangystin bxox info Вам будет интересно: h tost website
Предлагаем нашим покупателям инновационное средство для похудения Mangoosteen С ним реально избавиться от 15 килограмм за 14 суток Растение гарциния растет в Малайзии Плоды растения обладают замечательными свойствами, которые были взяты за основу препарата Мангустина Во флакончике содержится более 25 плодов этого замечательного дерева Плоды с дерева мангустин помогают убрать излишнею липидную ткань И отлично влияют на организм в комплексе Специфика производства средства, а также уникальная упаковка позволяют сберечь все полезные свойства мангостана Главным веществом сиропа Mangoosteen являются фрукты с дерева мангостин, в которых содержится большое количество полезных микроэлементов Благодаря компоненту окиси дифениленкетона, которое в огромных дозах имеется в плодах, сильно замедляются процессы окисления в организме Окись дифениленкетона является одним из наиболее мощных антиоксидантов В плодах дерева мангостин также имеются разнообразные витамины и элементы Приобрести сироп Mangoosteen можно на интернет-сайте mangoo77 mangoosteen com Официальный сайт: mangystin bxox info Вам будет интересно: spase space
Приобрести можно на веб-сайте mangystin bxox info Гречнево-кефирная диета РЅР° 10 дней Узнай, как похудеть быстро без особых усилий! Данная диета рассчитана РЅР° тех, кто желает Р·Р° 10 дней скинуть РґРѕ 7 РєРі, без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ вреда для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Гречнево-кефирная диета направлена РЅР° похудение Рё очищение организма без насилия над аппетитом Для достижения максимального результата необходимо соблюдать условия приема пищи, четко следуя указаниям Данную диету рекомендуется соблюдать РЅРµ более 14 дней – это экспресс-метод для избавления РѕС‚ лишних килограммов, – РЅРѕ использовать его больше 2-С… недель неэффективно Максимальный результат достигается РІ конце данного СЃСЂРѕРєР°, можно скинуть РґРѕ 12 РєРі Далее необходимо переходить РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ режим питания Повторно пройти гречнево-кефирную диету можно через месяц, РЅРѕ лучше выдержать 3-С… месячный СЃСЂРѕРє Полезные свойства гречки Рё кефира Основные продукты, которые человек употребляет РІ пищу, следуя данной диете, – гречка Рё кефир РћРЅРё полезны, питательны Рё необходимы организму Кефир содержит целый комплекс минеральных солей, витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, Р° также органические кислоты, жиры Рё легкоусвояемые белки РџСЂРё регулярном его употреблении улучшается работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется микрофлора, что сказывается РЅР° общем состоянии человека РЈ вас улучшится РЅРµ только самочувствие, РЅРѕ Рё настроение Р’ гречке – целый комплекс полезных Рё нужных элементов РћРЅР° содержит клетчатку, углеводы, аминокислоты, жиры, витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р Р  Рё Р’, органические кислоты РћРЅР° богата железом, калием, Р№РѕРґРѕРј, фосфором, никелем, цинком, кальцием Рё РґСЂСѓРіРёРјРё минералами Р’ гречке мало сахара, РїСЂРё этом РѕРЅР° быстро формирует чувство насыщения, человек перестает испытывать голод Варианты диеты Р’С‹ можете есть гречку Рё пить кефир РІ определенном количестве, чем чаще, тем лучше Р’РѕС‚ некоторые условия, которые следует соблюдать РїСЂРё данной диете: минимизируйте порции: СЃ каждой РЅРѕРІРѕР№ порцией требуется РІСЃРµ больше Рё больше гречки, чтобы насытиться; РІ день необходимо выпить РЅРµ более 1 литра нежирного кефира, РІ него можно добавить немного зелени, сахар добавлять нельзя; кефир следует пить Р·Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ гречки или после трапезы, спустя 30-40 РјРёРЅСѓС‚; гречневую кашу следует есть РґРѕ 6 раз РІ день, порция может быть размером СЃ кулак или РІ РґРІР° кулака; последний прием пищи должен быть РЅРµ позже, чем Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°; РІС‹ можете пить РІ неограниченном количестве негазированную РІРѕРґСѓ – это полезно Рё нужно РїСЂРё соблюдении любой диеты Гречку готовят РІ классическом варианте: РЅР° 1 порцию РєСЂСѓРїС‹ – 2 порции РІРѕРґС‹ Для удаления окислившихся жиров можно ошпарить зерна, следом вылив РІРѕРґСѓ РёР· чашки Люди, которые соблюдают гречнево-кефирную диету, готовят гречневую кашу заранее, накануне Можно залить кипятком порцию, далее закутав ее полотенцем или просто положив горсть гречи РІ термос, Р° затем залить ее РґРІРѕР№РЅРѕР№ порцией РІРѕРґС‹ Утром блюдо будет готово РќРµ следует добавлять масло, соль, дополнительные ингредиенты Это всего лишь рекомендация, РЅРѕ РЅРµ обязательное условие Р’ кефир или гречневую кашу можно добавлять зелень – это отличный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ для очищения кишечника, для быстрого усвоения пищи Противопоказания Обращайте внимание РЅР° выбор кефира Если Сѓ вас повышенная кислотность, часто появляется изжога, нельзя употреблять многодневный кефир Рў Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚, изготовленный более 3-5 дней назад РџСЂРё повышенном газообразовании РЅРµ следует принимать однодневный кефир Гречнево-кефирная диета противопоказана пациентам, которым врач прописал обязательное употребление тех или иных продуктов Если Сѓ вас наблюдаются проблемы СЃ желудочно-кишечным трактом, необходимо проконсультироваться СЃРѕ специалистом перед началом диеты Множество диет для похудения рекомендуют есть яблоки как низкокалорийный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ Так ли это РЅР° самом деле Рё сколько калорий может быть РІ РѕРґРЅРѕРј яблоке? РќР° нашем сайте есть статья РїСЂРѕ диету РЅР° активированном угле Многочисленные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Рё важность темы стали причинами второй статьи Рѕ похудении СЃ помощью этого вещества Эстонская диета обещает избавиться РѕС‚ 5-6 РєРі Р·Р° неделю Однако путь похудения РЅРµ покажется легким Рё потребует большой силы воли Рё мотивации © 2017, Racionika, Р’СЃРµ права защищены Запрещено любое использование материалов СЃ сайта без указания точной РІРёРґРёРјРѕР№ гиперссылки РЅР° исходный материал Приобрести можно на веб-сайте mangjoo77 mangoosteen com
Добавить комментарий
  • Читаемое
  • Обсуждаемое
  • Past:
  • 3 дня
  • Неделя
  • Месяц
ОПРОС
  • В чем вы видите основную проблему ВКО РФ?